2014-06-25 23:55:48 欽州華圖 www.9hi.org/ 文章來源：廣西華圖
【導讀】華圖欽州華圖同步廣西華圖發布：2015年國考備考指導：心理調節,詳細信息請閱讀下文!如有疑問請加【欽州考試交流群】 ，更多資訊請關注廣西華圖微信公眾號(GXhuatu).
廣西區考剛剛結束，就即將迎來2015年的國考了，機智的考生們已經提前開始的國考復習，你是否還在因為國考的毫無頭緒而煩惱呢?欽州華圖在這里為你準備了一些參考資料，為你的備考提供更多的幫助。
一、端正認識
心理學家指出，人的認識對情緒和行為有很大的影響。因此，在做好充分準備的基礎上，考生同時也要做好積極的心理建設，要糾正對考試的種種過高的、不現實的想法，客觀、理性地分析自身狀況，找準自己的定位，放平心態去迎接考試。此外，華圖教育專家認為，閱讀一些解題技巧類文章也是很有必要的。
二、注意作息與飲食
即使在備考期間，日常生活也要有序化，每天要保證相對固定的起床、睡覺、吃飯、運動、娛樂、工作時間以及相對固定的學習時間，從而形成人體的生理節奏感與心理節奏感，以期心態平和，情緒穩定。
有些考生為了考出好成績，連續“開夜車”，不注意休息，結果適得其反。由于睡眠嚴重不足，大腦負荷超載，致使興奮和抑制失調，考生出現頭昏耳鳴、記憶減退、情緒波動等狀況，從而影響了考試成績。因此，考生一定要注意保證睡眠時間，這樣才能在臨考中，保持大腦清醒靈活，并充分發揮它的作用。
另外，特別要提醒考生注意的是，在考前幾天要注意飲食，切莫吃太冷、太辣或刺激性太大的食物，以免出現腹瀉或其他癥狀，耽誤考試。如果考生在考前幾天睡不著，可在睡前喝杯牛奶，這樣有利于盡快入眠。
三、適度安排學習內容
有些考生緊張焦慮是因為很多資料還沒有看過，很多知識點還沒有復習到，于是將每天的學習內容安排得滿滿的，而學習時間又不夠，每天的計劃往往難以完成，心理壓力隨之越來越大。
華圖教育專家提醒，學習計劃要留有余地，不要滿打滿算，否則易引起緊張甚至慌亂情緒。每段時間制定相應的學習內容，如遇到難題等障礙導致沒有完成學習計劃，要學會放棄，并進入下一階段的復習，否則不僅信心受挫，而且還打亂了學習計劃。只要學習有計劃，又學會放棄，就能基本保證每天學習計劃圓滿完成，從而在心態上保持充實感。
四、適當放松
進行必要的運動、文娛活動也能幫助考生調節心情。適當運動，可消除疲勞、愉悅精神;適當的娛樂活動，如唱歌、聽音樂、看輕松的電視節目等對調節生活、緩解緊張情緒都有意義。但建議考生最好不要選取耗時耗力的活動，如網絡游戲等，效果往往適得其反。
五、樹立信心
對于自己幾個月以來的復習成果要肯定，要自信!疲憊時，多和朋友聊天，以積極的態度彼此鼓勵。當你在對別人給予鼓勵和信任時，也會對自己產生明顯的激勵作用。
此外，也可以運用自我暗示法，調整自己的情緒狀態。這一方法是通過語言來調節中樞神經系統的興奮性，從而使交感神經與副交感神經的機能得到改善。如感到自己緊張不安時，可反復地暗示自己：“我很平靜”“我對考試充滿了信心”“緊張算不了什么，我能克服”等。
最后欽州華圖預祝各位考生在考試中都取得優越的成績。
上一篇：2015年國考三大備考關鍵
貼心微信客服
Q群刷題備考
